六、袖珍菇
袖珍菇又稱為小平菇、姬菇。含有蛋白質、糖份,脂肪、維生素和鐵、鈣等微量元素,氨基酸含量豐富,長期食用有降低高血壓和降低膽固醇含量的功能。
美味推薦: 小炒袖珍菇
材料:袖珍菇250克、火腿30克、鮮紅椒30克。
做法:
1.將袖珍菇去蒂浸泡5分鐘,清洗干凈,擠干水撕成兩半。火腿切成薄片。紅椒切菱形片。大蒜、生姜均切成薄片。
2.炒鍋置旺火上,放豬油燒至五成熱,下入火腿片大火爆炒出香味,放醬油炒幾下,然后放袖珍菇、蒜片、姜片、精鹽、雞精、清湯,改中火燜2分鐘剩少許湯汁,放椒片、味精翻炒30秒,起鍋裝盤,撒胡椒粉即成。
這道菜辣味香濃,鮮嫩可口。而且適合血壓偏高的人吃了!
七、杏鮑菇
杏鮑菇含豐富糖質和蛋白質。可促進人體對脂類物質的消化吸收和膽固醇的溶解。預防和抑制腫瘤,利尿、健脾胃、助消化。挑選的時候要選擇外形別致,實體肥大粗壯的。
美味推薦:麻油杏鮑菇湯
材料:杏鮑菇150公克、老姜50公克、枸杞10粒、水400㏄、黑麻油100㏄、米酒3大匙、香菇素4公克、鹽少許。
做法:
1.杏鮑菇以酒水洗凈,瀝干水分后以手撕成大長塊;老姜刷洗干凈外皮,切片;枸杞洗凈后泡水約5分鐘,瀝干水分;備用。
2.熱鍋倒入麻油燒熱,加入作法1的姜片,以小火慢炒至姜片卷曲并釋放出香味,加入作法1的杏鮑菇長塊拌炒均勻,沿鍋邊淋入米酒,續(xù)煮至酒味散發(fā),再加入水以中火煮開,以鹽和香菇素調味,起鍋前加入作法1的枸杞拌勻即可。
這道湯不僅融合了杏鮑菇和麻油的香味,而且營養(yǎng)非常豐富。