冬季養(yǎng)生小常識 女人冬天到底該不該裸睡(7)

  睡眠20忌 這樣睡覺死得快

  睡覺本應是緩解疲勞和修養(yǎng)身體的時間。但是現(xiàn)在常常會有“越睡越累”的現(xiàn)象,比如生氣入睡、比如對風而睡、比如帶妝入睡……趕快對照自檢一下,這樣睡覺不僅老得快,睡不好還會變成“催命符”喲!

  1、“露肩”睡:

  有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節(jié),導致局部經絡骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節(jié)炎,關節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

  2、“張口”呼吸睡:

  閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

  3、帶“妝”睡:

  一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝

  4、帶“胸罩”睡:

  胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。當心胸罩變兇罩!特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。

  5、“相對”睡:

  有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

  6、“不關電熱毯”睡覺:

  整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33―35℃,相對濕度為55%―60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會擴張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之后關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡

  7、“坐著”睡:

  不少女性工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

  8、“對著風”睡:

  人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。

  9、“蒙頭”睡覺:

  由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。

  10、“儲存”睡眠:

  人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。

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