做足“前戲” 有助于睡眠健康
放松身心首選“心靈之旅”
柳女士所說(shuō)的“心靈之旅”，正式稱謂應(yīng)該叫“心理旅游”。這是我國(guó)剛剛興起的一種新的旅游方式——除了一同游玩的組團(tuán)成員外，身邊還多了一位或數(shù)位亦師亦友的心理醫(yī)生。大家在暢游大自然中敞開(kāi)心扉、相互交流，在旅途中接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)和調(diào)理。
北京一位長(zhǎng)期從事心理旅游研究的專家認(rèn)為，與一般的旅游方式相比，心理旅游更加突出了心理康復(fù)的內(nèi)容，可以給參與游客帶來(lái)深度的身心放松。
她說(shuō)，不少人感到工作壓力大、生活顯得特別累，還不完全是體力透支所致而是沒(méi)有學(xué)會(huì)休息。一到周末或長(zhǎng)假時(shí)間，就沒(méi)完沒(méi)了地打牌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視，甚至睡懶覺(jué)，這些看似放松的休閑活動(dòng)，其實(shí)并非科學(xué)的休息方式。
因?yàn)槎际邪最I(lǐng)經(jīng)常感受到的所謂疲勞大多屬于腦力疲勞或心理疲勞，而并非體力疲勞。因此，單純體力上的“休息”并不能從根本上緩解疲勞感。“心理旅游通過(guò)讓參與者適度參加戶外活動(dòng)和鍛煉，并穿插一些有益的互動(dòng)、交流，使參與者的大腦在活動(dòng)中得到放松、調(diào)整，這樣才可以解決腦力疲勞和心理煩累的問(wèn)題。”這位專家說(shuō)。
特定群體尤其適合參與
對(duì)于河南省開(kāi)展心理旅游活動(dòng)的情況，鄭州市心理咨詢師協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)蔣婧表示，他們目前正在著手對(duì)心理旅游問(wèn)題進(jìn)行研究，還沒(méi)有進(jìn)入實(shí)施階段。未來(lái)不久，他們會(huì)結(jié)合旅游機(jī)構(gòu)適時(shí)推出具有中原特色的心理旅游項(xiàng)目。
她說(shuō)，心理旅游不等同于一般的山水風(fēng)光旅游。因此，除了精心選擇旅游景點(diǎn)外，還會(huì)有一些特別的安排：如風(fēng)光優(yōu)美的景區(qū)，有益于參與者開(kāi)闊視野、頤養(yǎng)身心;交通等條件適當(dāng)“艱苦”一些，有益于提高參與效果與熱情，讓整個(gè)旅程既不顯得單調(diào)又富有挑戰(zhàn)性，還有利于培養(yǎng)參與者之間的團(tuán)隊(duì)合作和溝通交流。
