好習(xí)慣勝進(jìn)補(bǔ) 冬季必學(xué)“五勞”養(yǎng)生法(2)

  預(yù)防“五勞”癥狀 讓你更健康

  “五勞”就是指《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。

  久視傷血

  “久視傷血”是指長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫(yī)認(rèn)為“形諸外必本于內(nèi)”,所以眼睛的損害并不單純是眼睛有病。如果老年人習(xí)慣于長(zhǎng)時(shí)間的全神貫注看書(shū)讀報(bào),而且又不配合適當(dāng)?shù)男菹⑴c活動(dòng),或沒(méi)有得到睡眠等因素的調(diào)節(jié),久而久之,則會(huì)出現(xiàn)面白無(wú)華或自覺(jué)頭暈?zāi)垦#瑑裳鄹蓾?,視物不清等血虛癥。

  久臥傷氣

  “久臥傷氣”是指人長(zhǎng)時(shí)間臥床,老躺著不動(dòng),會(huì)導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振,引起氣的散亂,得不到凝聚,久之則氣散,無(wú)力化神,則人的精神更是萎靡不振,神疲乏力,形成惡性循環(huán),所以說(shuō)“久臥傷氣”。

好習(xí)慣勝進(jìn)補(bǔ) 冬季必學(xué)“五勞”養(yǎng)生法

  久坐傷肉

  “久坐傷肉”是指人長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),會(huì)損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織,引起局部疲勞。由于人體呈坐姿時(shí),頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力,以維持身體平衡,如果久坐的話,肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張,則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。再者,人體呈坐姿時(shí),被身體壓迫的肌肉以及位于心臟下的肢體,由于體位的關(guān)系,其肌肉組織的血液循環(huán)得不到改善,會(huì)影響肌肉等組織的代謝活動(dòng),長(zhǎng)此以往,肌肉的功能便會(huì)出現(xiàn)退化,并且可能會(huì)出現(xiàn)肌肉組織的萎縮現(xiàn)象,所以說(shuō)“久坐傷肉”。

  久立傷骨

  “久立傷骨”是指人如果老站著不動(dòng),骨骼就會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間支撐身體而勞損。一般來(lái)說(shuō),適當(dāng)站立有利于增大骨骼密度,增強(qiáng)骨骼硬度。如果人體沒(méi)有一定的站立活動(dòng),骨骼得不到支撐力量的剌激,反而會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致支撐骨骼的肌肉疲勞,引起骨或骨關(guān)節(jié)的發(fā)育畸形和活動(dòng)障礙,所以說(shuō)“久坐傷骨”。

好習(xí)慣勝進(jìn)補(bǔ) 冬季必學(xué)“五勞”養(yǎng)生法

  久行傷筋

  “久行傷筋”是指人長(zhǎng)時(shí)間行走,會(huì)使筋肉受到損害。因?yàn)槿说男凶咧饕匈囉诮钊鈱?duì)骨骼的拉動(dòng),如長(zhǎng)時(shí)間行走,必然使下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損,這也就是為什么人走路多了會(huì)酸痛、疲勞的原因,所以說(shuō)“久行傷筋”。

  既然“五勞”有損身心健康,那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防“五勞”呢?

  首先,一切要適可而止。如有中醫(yī)主張變“五勞所傷”為“五勞所養(yǎng)”,即“適視養(yǎng)血,適臥養(yǎng)氣,適坐養(yǎng)肉,適行養(yǎng)筋,適立養(yǎng)骨”。就是說(shuō),無(wú)論身或心,都要使其有所“勞”,但必須控制住度,適勞有益健康,過(guò)勞則損傷身心。其次要注意勞逸結(jié)合。古語(yǔ)有云:“一張一弛,文武之道”。“張”是緊張,“弛”是松弛,二者適當(dāng)配合,便不易產(chǎn)生疲勞。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):“不欲其勞,不欲其逸”。說(shuō)的也是這個(gè)道理。

  后,一定要重視睡眠。古人說(shuō):“眠食二者,為養(yǎng)生這要?jiǎng)?wù)”。“能眠者、能食、能長(zhǎng)生”。充足的睡眠既可以預(yù)防疲勞,也能夠消除疲勞,從而對(duì)養(yǎng)生產(chǎn)生積極影響。

習(xí)慣 五勞養(yǎng)生法 冬季養(yǎng)生 
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