白領(lǐng)巧學(xué)6招輕松護(hù)頸
脖子雖然只有短短一截,卻可稱得上是人體的“第二個(gè)大腦”。因?yàn)椴弊又車难苣芄┙o腦部血液,保護(hù)脊髓,也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。脖子不好,會(huì)導(dǎo)致全身多處疼痛。
保護(hù)好脖子全身舒服
脖子好,經(jīng)脈才通。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看,頸部健康影響著經(jīng)絡(luò)氣血是否通暢。人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等5條重要的經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過(guò),經(jīng)絡(luò)不通暢,其掌管器官的功能也會(huì)受到影響。
脖子好可預(yù)防跌倒。脖子內(nèi)有許多神經(jīng)元,是各種感覺(jué)輸入腦部的重要橋梁,因此脖子也會(huì)影響到身體的平衡感。臨床發(fā)現(xiàn),放松脖子,可以改善患者的平衡問(wèn)題??梢酝ㄟ^(guò)觀察走路是否平穩(wěn)發(fā)現(xiàn)頸椎功能是否正常。
脖子與肩部、腰部不適有關(guān),姿勢(shì)不良、頸部外傷或者頸椎退化,也會(huì)引發(fā)肩膀、上臂與肩胛骨等區(qū)域的酸痛。同時(shí)斜躺看電視、長(zhǎng)時(shí)間低頭、久坐前傾或壓力過(guò)大時(shí)都可能引起肩部不適。因?yàn)轭i部向上承接頭部,向下連接肩膀、上臂以及整個(gè)后背,一旦被拉扯,周邊的肌肉都會(huì)受到影響。有時(shí),還可能會(huì)造成腰痛。
不增加頸部負(fù)擔(dān)的方式就是抬頭收下巴,讓頭部重心落在身體正中心。
白領(lǐng)舒服脖子的六個(gè)方法
1、電腦族每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)1次筋骨。立即動(dòng)手設(shè)定你的電腦模式,時(shí)間一到就強(qiáng)迫自己換換姿勢(shì)。使用電腦時(shí),記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下12—25度。
2、保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背,側(cè)面看,頭部不向前超出肩膀。
3、睡覺(jué)也要姿勢(shì)準(zhǔn)確。枕頭除了要軟硬適中,脖子要睡在枕頭上,并且使額頭與下巴齊高,才能完整支撐頸椎。
4、感覺(jué)脖子僵硬疼痛,千萬(wàn)不要甩脖子,用熱毛巾敷10—20分鐘,就可以使頸部肌肉快速獲得放松。
5、睡覺(jué)也要姿勢(shì)準(zhǔn)確。枕頭除了要軟硬適中,脖子要睡在枕頭上,并且使額頭與下巴齊高,才能完整支撐頸椎。
6、感覺(jué)脖子僵硬疼痛,千萬(wàn)不要甩脖子,用熱毛巾敷10—20分鐘,就可以使頸部肌肉快速獲得放松。