告別頸椎煩惱 必學(xué)全天保健法(6)

  4、金剛魚式

  動(dòng)作:跪坐于地板上,雙手放于兩大腿上,吸氣。呼氣身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。

  作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。

 

  5、狼伸展式

  動(dòng)作:雙手和足尖支撐身體,腿部盡量伸展,吸氣時(shí)頭部向后仰,使頸部前側(cè)充分拉伸,手臂與地面垂直,呼氣的時(shí)候頭部慢慢放松回復(fù)到正常位置。

  作用:這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于26節(jié)脊髓充分拉長(zhǎng)延展,刺激腦髓和脊髓的連通,對(duì)大腦的滋養(yǎng)很有幫助。

 

  6、鴕鳥式

  動(dòng)作:雙腿分開(kāi)與肩同寬,俯身,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,吸氣的時(shí)候抬頭,呼氣的時(shí)候緩慢放松。

  作用:這個(gè)姿勢(shì)可以改善頸椎疲勞,可以配合哈巴狗式一起做。

  以上動(dòng)作只要堅(jiān)持做,定有好的效果。

  結(jié)語(yǔ):如果出現(xiàn)頸椎酸痛千萬(wàn)不可大意,它一旦出現(xiàn)問(wèn)題則會(huì)帶來(lái)全身多處疼痛。并且大腦的很多血管都集中在脖子處,因此保養(yǎng)頸椎是每個(gè)人必須要做好的事。

頸椎病 頸椎病的自我治療 
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