4、金剛魚(yú)式
動(dòng)作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。
5、狼伸展式
動(dòng)作：雙手和足尖支撐身體，腿部盡量伸展，吸氣時(shí)頭部向后仰，使頸部前側(cè)充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時(shí)候頭部慢慢放松回復(fù)到正常位置。
作用：這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于26節(jié)脊髓充分拉長(zhǎng)延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對(duì)大腦的滋養(yǎng)很有幫助。
6、鴕鳥(niǎo)式
動(dòng)作：雙腿分開(kāi)與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。
作用：這個(gè)姿勢(shì)可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
以上動(dòng)作只要堅(jiān)持做，定有好的效果。
結(jié)語(yǔ)：如果出現(xiàn)頸椎酸痛千萬(wàn)不可大意，它一旦出現(xiàn)問(wèn)題則會(huì)帶來(lái)全身多處疼痛。并且大腦的很多血管都集中在脖子處，因此保養(yǎng)頸椎是每個(gè)人必須要做好的事。
