淺談冬季養(yǎng)生之道 讓你健康一生

  目錄:

  第一章:冬季取暖六大注意事項(xiàng)

  第二章:冬季做好保健工作 讓你健康一生

  第三章:三類人群的冬季養(yǎng)生之道

  編者按:冬季寒冷,人們都穿上了厚厚的冬衣。但是,你可知道冬季保健的原則嗎?冬季切不可過度保暖,這樣反而會(huì)引起疾病哦!你信嗎?那么,就請(qǐng)跟我們一起來看看專家是怎么說的吧!

  冬季取暖六大注意事項(xiàng)

  立冬過后,寒風(fēng)凜冽,氣溫驟降的日子,人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉,各種疾病又肆虐,怎樣保護(hù)我們的健康?首先,我們要避免日常中常犯的對(duì)健康有害的做法。

  冬季,氣候寒冷,人體受過冷刺激后,會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體的熱平衡系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等,從而容易導(dǎo)致多種疾病。因此,在寒冷的環(huán)境下養(yǎng)生保健十分關(guān)鍵。但是,有些養(yǎng)生做法是錯(cuò)誤的,你知道嗎?

  警惕!對(duì)健康傷很大的6種行為:

對(duì)健康傷很大的6種行為

  1.蒙頭睡覺

  當(dāng)室溫低于16℃時(shí),晚上睡覺會(huì)感到一些涼意,因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺,這樣感覺上會(huì)暖和一些。在沒有取暖設(shè)施的南方,或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村,蒙頭睡覺成為了一種保暖方式,這是非常不科學(xué)的。我們吸進(jìn)的是氧氣,呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差,氧氣會(huì)越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以,很多蒙頭睡覺的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢,出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。

  2.戴口罩防寒

  秋冬季節(jié),街頭盛行口罩一族,尤其是一些年輕人以為很時(shí)尚、很優(yōu)雅。其實(shí),很不科學(xué)。口罩使局部空氣溫度升高,但有個(gè)呼吸不暢的問題,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng),若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。不過,真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎,點(diǎn)滴藥物以后,戴上口罩適度保溫,真的有助于鼻炎水腫的消失。

戴口罩防寒

  3.飲酒御寒

  生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說,認(rèn)為喝酒以后,會(huì)增加體內(nèi)熱量,起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說法。其實(shí),這就大錯(cuò)特錯(cuò)了,飲酒后會(huì)使人血液循環(huán)加快,有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果,飲酒時(shí)酒精使人熱汗淋漓,酒勁過后,因大多熱量散出體外,反而會(huì)感到渾身冰涼,導(dǎo)致酒后寒冷。

健康一生 養(yǎng)生常識(shí) 冬季養(yǎng)生 
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