冬季熱湯熱茶 暖和又瘦身
溫度越來越低,上班族上課族越來越?jīng)]有了早起運動或煮早餐的勇氣。想瘦又不想付出,那可怎么辦呢?試試我們Pclady小編介紹的六款熱湯、熱茶準錯不了,不但喝完后能暖暖地出門,還可以把層層衣服里藏著的脂肪悄悄消滅掉哦!不試就“走寶”啦!
熱湯為什么讓你瘦?
首先,當然是熱湯的溫度,幫助增加體內(nèi)循環(huán),提升代謝;其次,多喝一碗熱湯增加飽足感,食量就會減少;再次,只要均衡攝取營養(yǎng),而非抑制食欲,無痛苦也能健康瘦!
栗子核桃蓮藕湯
材料(5人份):核桃2兩,蓮藕1斤,蓮子2兩,栗子8兩,陳皮1片,紅棗10粒。
做法:
1.先將所有的材料洗凈,蓮藕切成大塊,紅棗去核,蓮子去芯;
2.在鍋中放入八分滿的水,放入陳皮,待水煮滾后,再放入所有材料,
3.以大火煮約20分鐘后,再轉(zhuǎn)為小火,繼續(xù)煮約1小時完成。
此款湯貴在精致,而且可以煲好和姐妹們一起喝。其含有熱量371卡,蛋白質(zhì)10.3克,脂肪11.7克,糖類64.5克,膳食纖維9.5克。具有補血補氣催代謝、更美顏效果。
脆柿子雞湯
材料:脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc
做法:
1.將柿子洗干凈,用刀子切成片狀,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴,柿子南瓜鬼臉就完成了(為省時間也可以不用刻了);
2.將雞腿切塊,用水川燙過血水;
3.將切好的柿子,雞腿,枸杞,紅棗以及米酒加入鍋中,放入電鍋燉煮。
4.待電鍋跳起后,加入鹽以及少許九層塔調(diào)味即可,美味的柿子雞湯就完成啦!
這道料理的膳食纖維很高,不溶性膳食纖維高達37。75g呢,水溶性膳食纖維也有12。65g喔!而且柿子營養(yǎng)相當豐富,尤其是富含β胡蘿卜素,維生素A,C以及鉀,磷,鐵等礦物質(zhì)。