咖啡減肥 切勿走入誤區(qū)
咖啡減肥誤區(qū)一
有人提出咖啡減肥因?yàn)楹瓤Х饶芴岣叽x消耗,適量的咖啡中所含的少量咖啡因確實(shí)可以讓我們神經(jīng)興奮,并可在短時(shí)間內(nèi)提高人體的耐力。
但是,沒(méi)有任何的證據(jù)或研究成果表明咖啡因會(huì)“真實(shí)”地提高代謝消耗。
喝咖啡雖然可以減少飽脹感,卻能刺激胃液分泌、增進(jìn)食物消化及吸收,不僅不能減肥,反而會(huì)使人發(fā)胖,所以肥胖者不宜多喝咖啡。
咖啡減肥誤區(qū)二
雖然咖啡有利尿作用,利用利尿作用,我們確實(shí)會(huì)因?yàn)榕懦錾眢w內(nèi)的水分而減輕了體重,但是,這并不是減肥,可能我們喝幾杯水,體重又回來(lái)了。
減肥的目的是減掉多余的脂肪,而不是減掉水分。
咖啡減肥副作用
現(xiàn)在容易買到的是速溶咖啡,而其中加的糖和其它配料都是熱量的來(lái)源。
大量飲用對(duì)減肥并沒(méi)有任何幫助。咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。
但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑,會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。
對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
長(zhǎng)期大量服用,如果你本身已有高血壓時(shí),使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。
因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?,若再加上情緒緊張,就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果,因此,高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。
咖啡減肥禁忌
切記咖啡不宜與茶同服 ,想減肥的人不宜多飲速溶咖啡,要減肥得喝黑咖啡(不加糖不加奶),孕婦盡量避免喝咖啡,患缺鐵性貧血、患腎結(jié)石的人不宜喝咖啡。