電腦族健康七秘密(4)

  電腦族5大職業(yè)病原因及對策

  1、頸椎病

  頸椎病原因:現(xiàn)在城市生活、工作壓力大,電腦普及率也很高,上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確,肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞,導(dǎo)致頸椎超負荷的承重。長期的,反復(fù)的勞損,刺激他,產(chǎn)生疼痛。除了頸椎疼痛外,如果出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚,可以導(dǎo)致椎孔的狹窄、椎間盤的退變,產(chǎn)生椎間盤突出,那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現(xiàn)神經(jīng)的刺激,如手、肩部等的麻等等。

  對策:操作電腦時要保持正確坐姿,請確保坐著時整個腳掌著地,使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子,或者使用腳墊;如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢,要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置,使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。

導(dǎo)致頸椎超負荷的承重

  2、腰椎病

  腰椎病原因:夏秋季長時間吹過冷的空調(diào)導(dǎo)致頸腰部受涼是疼痛的主要誘因。伸頸和久坐導(dǎo)致頸肩部、腰部處于慢*緊張疲勞狀態(tài),再加上空調(diào)低溫,則會感到脖子痛、腰痛,嚴重者甚至出現(xiàn)頭暈、手麻、失眠、健忘等神經(jīng)癥狀。

  對策:要盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。

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