走路
走路瘦腹法:久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的,所以對癥下藥,還是得靠運動來減掉多余贅肉。走路的時候要多轉腰,維持這種走路方式,繃緊肚子,能預防臀部下垂。
防治
預防為止,防治結合。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯,這樣減肥的后果會適得其反。要將1天所需的熱量,平均分散在多餐中,就能防止一餐吃得過多。其次,多吃后,要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁,并在果汁中加些冰塊,然后攪拌至少10分鐘,濃稠時加入少量水,有增加飽腹感的效果。
多吃肥胖:
很多人都會借大吃來緩解心中的壓力,所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。
按摩減肥法。改善腹部脂肪,首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗身體的能量,促進腸胃蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進血液循環(huán),讓多余的水分排出體外,適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。
具體這樣做:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
日常瘦腹
日常瘦腹法:主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的姿勢。走路的時候放松肩部,雙臂自然擺動,收腹提起,保持緊張的狀態(tài)。坐立的時候也要挺胸收腹,盡量讓臀部深深的坐到椅子上,讓腰部和背部挺直。
溫馨提示:因為產后一切要以安全為主,切記不要束腰,不要使用減肥藥或者針灸哦。
產后肥胖:
1.床前俯臥撐:站立在床邊,雙手扶住床,兩腳向后撤,讓身體呈一條直線,然后前臂彎曲,身體向下壓,停2、3秒鐘后伸直雙臂,身體向上起,如此反復進行5-15次。