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編者按：沒有哪個女生是不愛美的，也沒有哪個女生不“貪吃”的。那么如何既吃出健康營養(yǎng)又能輕松的瘦身呢？下面就趕快跟著我們一起來往下看看吧！
不節(jié)食也能擁有好身材
如果你現(xiàn)在仍然認為減肥的佳手段就是嚴格控制飲食，那么你就OUT了。英國食品營養(yǎng)師莫妮卡教你15種簡單的方法，讓你不用餓肚子便可以輕松擁有好身材。
方法一：定時稱體重
這聽上去很簡單，其實如果你習慣一周稱一次體重，那么你會覺得這跟每天刷牙一樣是一種簡單的習慣而已。研究表明，如果你已經(jīng)有六個月沒稱過體重了，你完全可能低估自己的體重。
同樣的，如果感覺衣服變緊或變松了，也是檢驗自己體重增加與否的一種簡單方法。但是這種方法也可能誤導你，因為衣服縮水或者洗變形了，會讓你產(chǎn)生錯覺。所以要勇敢地定時稱一下體重！
方法二：吃雞蛋
為了更有效地燃燒脂肪，你需要補充B族維生素——生物素。而蛋黃富含生物素，每天一個雞蛋就足夠了。
方法三：轉(zhuǎn)移注意力
鍛煉時，腦袋里不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里，嘗試一下一邊聽著音樂一邊運動吧。鍛煉身體時，結(jié)合一個定制的鍛煉配樂會提升幸福感，讓你覺得鍛煉不再枯燥。
方法四：撒上堅果及谷類種子
堅果和谷類種子中含有礦物質(zhì)鉻，鉻可以幫助胰島素調(diào)節(jié)你的身體中的糖代謝并防止它變成脂肪。每天在你的甜點中撒上一勺堅果或谷類種子，享受美味的同時感受著身體一天天變苗條。
方法五：先吃蛋白質(zhì)
這聽起來很奇怪，但嘗試一下，您的每一餐先吃蛋白質(zhì)類食物（雞肉，奶酪，肉類），把土豆放到后吧。因為蛋白質(zhì)類食物相比其他食物能更快填飽你的肚子，但攝入的熱量卻大大降低了。
方法六：走得快一點
如果你通常用20分鐘到達某個地方，那么嘗試15分鐘完成這件事情吧。因為這樣做不僅會增加心率，也提高了腿部肌肉的力量，重要的是能使你燃燒更多的脂肪。每天只要步行15分鐘，來回兩次，便能在一個月內(nèi)燃燒掉3600卡路里，等于在不節(jié)食的情況下讓你一年減輕12磅。
方法七：多吃纖維
每天吃足夠多的纖維素來沖刷掉體內(nèi)的廢物吧。水果、堅果和蔬菜中富含膳食纖維，如果每天吃20-25g的膳食纖維或者五份水果、蔬菜，它們可以幫助你一年內(nèi)減掉57磅有毒廢物并讓你的腰圍減少2英寸。
