找出使你失眠的“罪魁禍?zhǔn)住?6)

  尋根問底 尋找你會(huì)失眠的原因

  尋找失眠的原因

  首先,您必須了解是什么原因使您失眠。根據(jù)原因,失眠通常可以分為以下三類。

  1、心理因素引起的失眠

  心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠,即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會(huì)引起失眠。

  抑郁、焦慮、對(duì)健康過度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn),大約90%的抑郁癥患者均有失眠,70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

  失眠者往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過長,對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)太短,這些人本身對(duì)失眠有較大的心理壓力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是導(dǎo)致失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。

  2、環(huán)境因素引起的失眠

  睡眠環(huán)境的突然改變(如出差)、聲音嘈雜、燈光太亮,室溫過熱過冷,濕度太大,床鋪不舒服,房間太擁擠等都會(huì)影響睡眠。另外,睡前飲茶、喝咖啡也會(huì)影響睡眠。

  3、疾病與藥物因素引起的失眠

  疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物,或長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會(huì)出現(xiàn)失眠。

  結(jié)語:看了上訴的文章你是不是已經(jīng)找到了自己失眠的原因了呢?失眠的原因歸根究底就是因?yàn)樾睦硪约爸車h(huán)境所影響的!因此,多了解這些健康知識(shí),對(duì)我們的身心都是有好處的。

健康知識(shí) 失眠 科學(xué)養(yǎng)生 
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