尋根問底 尋找你會失眠的原因
尋找失眠的原因
首先，您必須了解是什么原因使您失眠。根據(jù)原因，失眠通常可以分為以下三類。
1、心理因素引起的失眠
心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。
抑郁、焦慮、對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特點，大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。
失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導致失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。
2、環(huán)境因素引起的失眠
睡眠環(huán)境的突然改變（如出差）、聲音嘈雜、燈光太亮，室溫過熱過冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。
3、疾病與藥物因素引起的失眠
疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會出現(xiàn)失眠。
結語：看了上訴的文章你是不是已經(jīng)找到了自己失眠的原因了呢？失眠的原因歸根究底就是因為心理以及周圍環(huán)境所影響的！因此，多了解這些健康知識，對我們的身心都是有好處的。
