冬季健身很重要 選好時間是關(guān)鍵
現(xiàn)在全民健身已經(jīng)成為一種時尚，冬季寒冷運(yùn)動時相對于其它季節(jié)而言就有很多需要注意的事情，下面小編就冬季適于運(yùn)動的時間這個問題來和大家分享一下。
冬季的晴日，氣溫的變化規(guī)律一般是早晨和上午較冷，下午較暖和。而人體活動受“生物鐘”控制，人體自身溫度也遵循“上午低、下午高”的規(guī)律，所以冬季健 身的時間選擇下午的14：00-19：00是比較理想的。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動狀 態(tài)。而在早晨或上午9：00前健身，由于氣溫較低，低溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長時間運(yùn)動（如長跑等），體溫散 失過多，會出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。
