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第二章：冬季健身很重要 選好時(shí)間是關(guān)鍵
編者按：近流行全民健身，但是由于天氣越來(lái)越冷，喜歡健身的朋友們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中要注意一些事項(xiàng)，避免出現(xiàn)一些影響健康的事情發(fā)生。那么到底有哪些需要注意的呢？
健身準(zhǔn)備多做做 冬季健身不用怕
天氣越來(lái)越冷，喜歡健身的朋友們需要注意了，在進(jìn)行日常鍛煉的時(shí)候需要注意一些問(wèn)題，避免出現(xiàn)影響健康的情況發(fā)生。冬季健身需要注意哪些問(wèn)題呢？
冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時(shí)旺盛，是多種疾病的高發(fā)期，加強(qiáng)身體鍛煉則是必不可少的保健方式。冬天戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意做好一些保護(hù)措施。
1、鍛煉前做足熱身準(zhǔn)備。一般來(lái)講，當(dāng)感到身上開(kāi)始出汗時(shí)，應(yīng)該說(shuō)熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內(nèi)的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。
2、穿的衣服要有層次。許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運(yùn)動(dòng)服即可，理由是運(yùn)動(dòng)起來(lái)不會(huì)冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣物。
3、運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動(dòng)飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會(huì)想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因?yàn)槠渲泻锌Х纫?，?huì)造成人體失水，是鍛煉前忌諱的飲料。
做到以上三點(diǎn)，冬季健身就能做到真正的強(qiáng)身健體，在寒冷的冬季里，讓我們大家一起動(dòng)起來(lái)！
