陳氏太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)(5)

  三、捏架子(調(diào)整姿勢(shì),準(zhǔn)確到位)

  捏架子即將整套拳的每一個(gè)定勢(shì)按照陳式太極拳對(duì)周身各部位的要求拿捏到位,使身體每一個(gè)部位都符合要求,并且能按要求將動(dòng)作做的準(zhǔn)確無誤。如虛領(lǐng)頂勁。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求,都要對(duì)照到位,恰當(dāng)適中。

  整個(gè)拳架經(jīng)過調(diào)整后,使動(dòng)作做到舒展大方,周身相合,開中有合,合中有開,動(dòng)作圓滿,氣行周身,勁達(dá)四梢,上肢輕靈活、下肢松沉穩(wěn),這就完成了捏架子階段。

  四、順架子(順隨自然,突出風(fēng)格)

  順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標(biāo)準(zhǔn)定位的基礎(chǔ)上,把每個(gè)定勢(shì)按照“行云流水,連綿不斷”的要求貫穿起來。

  這個(gè)時(shí)期的演練風(fēng)格要求做到“快而不亂,慢而不散,輕而不浮,沉而不僵”;符合“上下相隨,周身一家,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫穿”之拳理,達(dá)到手眼身法步協(xié)調(diào)配合, 精神氣力功飽滿合聚的境界。

  通過了順架子階段的練習(xí),使外行與內(nèi)氣相結(jié)合,做到內(nèi)氣不動(dòng),外行寂然不動(dòng),內(nèi)氣一動(dòng),外行隨氣而動(dòng),演練時(shí)以意念引動(dòng)內(nèi)氣,以內(nèi)氣催動(dòng)外行,使動(dòng)作如行云流水,連綿不斷,動(dòng)靜開合,起落旋轉(zhuǎn),無不順其自然。

太極拳 學(xué)習(xí) 要領(lǐng) 
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