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第二章：男性五個(gè)不良生活習(xí)慣禍患無(wú)窮
編者按：男人總認(rèn)為做為一家之主要有有健康的體魄，而正為一家之主的男人們往往思想壓力過(guò)大，飲食起居缺乏規(guī)律，導(dǎo)致疾病乘虛而入。那么，下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)男人健康養(yǎng)生，強(qiáng)健體魄的秘方吧。
男人擁有強(qiáng)健體魄須遵守七原則
1、吃的紀(jì)律
健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。
剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”，忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)了。
2、專心至上
專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒(méi)有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過(guò)大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對(duì)動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來(lái)。
