第3 招 “腹部冥想”促進(jìn)健康和情緒飽滿
關(guān)注于腹部的冥想練習(xí)有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部， 閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。試著感覺(jué)一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發(fā)到你的整個(gè)身體之中。同時(shí)，請(qǐng)?jiān)O(shè)想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當(dāng)你的護(hù)身符和情緒飽滿的快樂(lè)天使。這種冥想對(duì)于身體新陳代謝有促進(jìn)作用，能達(dá)到自然收腹的效果。
第4 招 骨盆旋轉(zhuǎn)操
像舞者一樣扭動(dòng)你的整個(gè)身體！旋轉(zhuǎn)你的骨盆！這種隨意的運(yùn)動(dòng)卻能調(diào)整你的心緒：不論是喜怒哀樂(lè)，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡(jiǎn)單的旋轉(zhuǎn)充分地表達(dá)出來(lái)。骨盆旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進(jìn)下半身器官的血液循環(huán)暢通，在收緊腹部的同時(shí)對(duì)提高性能力和性愛(ài)感受也有一定的幫助。
第5 招 增強(qiáng)腹肌的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
傳統(tǒng)也是有效的增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)呼拉圈。這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，看電視的時(shí)候讓呼拉圈圍繞腰部連續(xù)不斷地旋轉(zhuǎn)5分鐘，就能增強(qiáng)腰部整個(gè)肌肉組織，提升心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能。
Secret 腹部是有直覺(jué)的！
對(duì)于處于身體中部的腹部，我們真地足夠了解嗎？你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺(jué)晴雨表嗎？你應(yīng)試著更多地運(yùn)用腹部，而不只是用大腦來(lái)做出決定。如果腹部產(chǎn)生了不好的感覺(jué)，對(duì)于健康而言，有時(shí)比大腦的反應(yīng)具有更好的指導(dǎo)作用。
