白領(lǐng)養(yǎng)生5妙招讓你輕松享受健康(3)

  簡(jiǎn)易上班族養(yǎng)生功

  緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法,上班,回家,隨時(shí)可做,適合所有年齡的上班族,且男女皆可。

  ■曲中求直(坐式功)

  1、坐定,不靠背,雙手置于腿上自然放松,把呼吸調(diào)勻

  2、以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置于身體兩側(cè)

  3、曲肘,挺胸,腰打直,頭往后仰

  4、再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開(kāi)

  5、手心朝下,頭回正,恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì),全身放松

  提醒:每回練7次,一日可練3?4回練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定,中正,輕松,動(dòng)作和緩,中途可換氣,不可憋氣。

  和合首府(坐式功)

  1、坐直,手臂環(huán)起枕置腦后,保持呼吸自然

  2、以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰

  3、吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放松使背脊骨氣上下通暢

  提醒:一般可來(lái)回做6次,可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)運(yùn)作中宜緩慢,細(xì)心,不要急。

保健養(yǎng)生 健康與生活 白領(lǐng)養(yǎng)生 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...