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親近自然 戶外運(yùn)動(dòng)讓你更健康(5)

  長(zhǎng)走健身的正確方法

  長(zhǎng)走運(yùn)動(dòng)雖然是一種非常安全的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目,但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領(lǐng),同樣也不能達(dá)到應(yīng)有的健身效果,甚至可能產(chǎn)生一定的副作用。因此,如果選擇長(zhǎng)走鍛煉身體,方法一定要正確。

  ■長(zhǎng)走前的準(zhǔn)備工作要細(xì)致

  一、選一雙合腳的軟底運(yùn)動(dòng)

  如是專門的跑鞋更好,這樣可緩沖腳底的壓力,以防止不太運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)受到傷害。

  二、穿一套舒適的運(yùn)動(dòng)裝。

  這樣能讓自己的心情和身體放松,從繁忙的工作生活中走出來(lái)。

  三、準(zhǔn)備一壺清茶水。

  可適當(dāng)加些糖、鹽,因?yàn)榍宀枘苌蛑箍剩?、鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。

為什么十個(gè)女人九個(gè)乳腺增生 真相原來(lái)是這樣的
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