VS運(yùn)動(dòng)前后
1.運(yùn)動(dòng)前
原則:以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化,又能提供糖類,作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來源。
推薦:一道含淀粉的主菜(如米飯、通心粉、土豆),或其他谷類食物;2個(gè)水果。
2.運(yùn)動(dòng)后
原則:補(bǔ)充堿性食品。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)大量分解而產(chǎn)生較多的酸,使人感到肌肉酸痛,疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品,反而會(huì)增加血液中酸度,從而更為加重人體肌肉的酸痛程度,使疲勞更無法及時(shí)消除。
推薦:飲料可選擇牛奶、豆?jié){、茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。
總結(jié):運(yùn)動(dòng)后科學(xué)的飲食才能達(dá)到保健的效果,小編以上總結(jié)的那些運(yùn)動(dòng)飲食注意事項(xiàng),大家一定要記住了,根據(jù)小編推薦的飲食策略科學(xué)去吃,那么你的身體將會(huì)更加健康哦。(作者:清華,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)