早上起床伸個懶腰，這可說是自然不過的事了。
如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動來為你全天定調(diào)，并創(chuàng)造一種持續(xù)整天的平靜和滿足。同時還可以達到修身的效果哦！
瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應(yīng)對任何面臨之事。
以下就是床頭瑜伽的四個步驟：
◆喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
◆增加警覺
平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。
轉(zhuǎn)動頭部，看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個方向再做一次。
對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
對精神的好處：活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性。
