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編者按：瑜伽是現(xiàn)在都市人流行的一種娛樂(lè)兼瘦身的方法，但是你有聽(tīng)過(guò)愛(ài)笑瑜伽嗎？這也是瑜伽的一種哦！每天清晨起來(lái)在床上練習(xí)瑜伽不僅能夠讓你一天擁有好心情還能輕松瘦身哦！
愛(ài)笑的瑜伽你見(jiàn)過(guò)嗎
愛(ài)笑瑜伽由印度內(nèi)科醫(yī)師麻丹·卡塔利亞發(fā)展的一套瑜珈。愛(ài)笑瑜伽它結(jié)合了瑜珈式呼吸與笑的律動(dòng)，讓身體和腦部獲得更多的氧氣，使人身體和心靈上帶來(lái)益處。中國(guó)瑜伽界還有一位人士，利用笑瑜伽，教人治療憂郁癥。
一、愛(ài)笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行
笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身一樣很重要。
練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中，所以，在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。
步行時(shí)間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。
二、愛(ài)笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情
在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動(dòng)物愛(ài)笑瑜伽？表情，如獅子、老虎、猿猴等等。
印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，?shù)林中很快就充滿了笑聲。
