5、運動遠(yuǎn)離乳癌
要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn),就堅持適度運動吧。每周快走2小時,可以讓乳癌風(fēng)險降低18%。堅持有規(guī)律的運動,能幫助你燃燒脂肪,如果脂肪太多,其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。
6、每天喝點咖啡
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每周喝5杯或更多咖啡的人,其患腦癌的風(fēng)險比喝得少的人低40%。此外,每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
7、減掉10斤體重
在因癌癥去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。30歲以后,對女性而言,減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險。
8、選擇更綠的蔬菜
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機,同樣會幫助人體對抗癌癥,其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。每天吃約130克熟菠菜,可提供身體所需鎂元素的20%。
9、有疼痛要注意
當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時,應(yīng)該盡快就醫(yī),這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān),尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發(fā)現(xiàn),在癌細(xì)胞擴散到卵巢外之前接受治療,其5年生存率將達(dá)到90%—95%。
10、更多全谷物食品
全谷物比白面包更有利身體健康。哈佛醫(yī)學(xué)院針對3.8萬名女性所作的調(diào)查顯示,吃掉含有高糖分的食物,會讓血糖迅速升高,從而增加了患大腸癌的風(fēng)險。這些問題食品主要是:白面包、精米及含糖糕點。