7個(gè)健康生活方式 幫你躲掉癌癥
提及“癌癥”二字,許多人都聞字色變,心里不禁打起寒顫來(lái)。難道癌癥就真的如此肆無(wú)忌憚的肆虐人的生命嗎?難道我們就真的沒有辦法可以遏制住它了嗎?當(dāng)然不是,只要我們?cè)谌粘I钪凶⒁鈱?duì)自身的保健,癌癥自然也就會(huì)遠(yuǎn)離我們了。
那么,都有哪些方法可以有效預(yù)防癌癥呢?下面,小編教大家7個(gè)健康生活方式,讓你遠(yuǎn)離癌癥危險(xiǎn)區(qū),健康過人生。
1、戒煙
香煙與癌癥的關(guān)系,相信每個(gè)人都不陌生。香煙在燃燒過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)是導(dǎo)致肺癌和肝癌的罪魁禍?zhǔn)住>退隳阕陨聿晃鼰煟譄煹奈:σ餐瑯訒?huì)增加你患肺癌的危險(xiǎn)。所以,為了您和家人的健康,請(qǐng)戒煙吧!建議你可以借助一些戒煙產(chǎn)品來(lái)擺脫香煙糾纏,或求助于醫(yī)生也是不錯(cuò)的選擇。
2、健康飲食
健康的飲食習(xí)慣是避開癌癥風(fēng)險(xiǎn)的有效方式,但須注意以下3大原則:
?。?)多吃新鮮水果和蔬菜。新鮮水果和蔬菜中含有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,能夠抑制有害病菌的生成,防止癌癥發(fā)生。
?。?)防止脂肪攝入過量。日常飲食中,應(yīng)注意少吃高脂肪含量的食物,因?yàn)榇祟愂澄锿鶡崃扛?,容易引起肥胖,并增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
(3)飲酒要適量。經(jīng)常酗酒的人,體內(nèi)酒精含量過高,容易引起各種癌癥的發(fā)生,包括乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌等,所以提醒愛喝酒的人,小酌是健康,過量可就容易給你的健康埋下隱患了。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
保持健康的體重可降低多種癌癥的發(fā)病率,包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等。因此,建議大家在空閑的時(shí)候多參加一些體育鍛煉,你可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行,如跑步、爬山、打球等都是不錯(cuò)的選擇。