8、讓你吃的蔬菜更新鮮
每天在集貿(mào)市場(chǎng)買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著臟東西和細(xì)菌。由于有機(jī)食物經(jīng)常被噴灑同種物質(zhì)，你的有機(jī)菠菜每10分鐘就經(jīng)受一次細(xì)菌浴，這類水循環(huán)系統(tǒng)大多都是這樣，因此細(xì)菌被不停地?cái)U(kuò)散出去。你能做什么呢？千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細(xì)菌的空氣之后。
9、全谷物早餐
新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發(fā)炎。通過檢查了那些發(fā)炎的人，研究人員發(fā)現(xiàn)他們?nèi)狈S生素B12和葉酸，這些營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏能引發(fā)舌頭和口腔的發(fā)炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。
10、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
