28天生理養(yǎng)生 女人“那幾天”的保健法(5)

  第23天:享受陽光

  盡可能多地享受日光的照射,并經常去空氣新鮮的地方活動,會使你的精神放松,而且對于心態(tài)的平衡也有很好的作用。

  第24天:補充維生素B6

  月經前的痛苦日益臨近,許多女性感到胸部慢慢腫脹,肚子也鼓了起來,這通常是所謂經前緊張綜合征。維生素B6被譽為神經維生素,能消除胸口脹痛。

  第25天:回歸自我

  行經前的幾天雖然工作效率不高,但敏感性卻上升。由于對工作付諸行動的緊迫感下降,也就能贏得時間回到自我,提高生活質量。

  第26天:松弛再松弛

  經前緊張綜合征在此時厲害起來,甚至可能產生抑郁、惡心、神經質或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助于消除上述癥狀。

第26天:松弛再松弛

  第27天:肌膚愛濕潤

  肌膚現在對外界影響反應敏感,極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤的護膚品。

  第28天:煙酒害處大

  在下一次月經來臨前,人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差,酒精對細胞的攻擊力更為強烈,進而促進衰老進程。此時機體對尼古丁的對付能力也很差。此時應對這兩種“嗜好”予以特別限制。

保健 女人 生理期 
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