肚皮舞纖腰超有效
人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的"死角”。尤其白領(lǐng)女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個(gè)"游泳圈”。"肚皮舞”的獨(dú)特作用，是專門針對(duì)腰、腹、臀等部位的，它可以幫你徹底掃除身體"死角”，重塑苗條身材。肚皮舞的核心動(dòng)作是"抖胯”，這里向你介紹一些具體做法，不妨試著學(xué)學(xué)，每套動(dòng)作需做10分鐘。
第3式 纖腿操
鍛煉重點(diǎn):收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖著地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。
