白領(lǐng)一族的養(yǎng)生秘方

  目錄

  第一章:廢寢忘食的白領(lǐng)易患糖尿病

  第二章:糖尿病為何找上白領(lǐng)

  第三章:白領(lǐng)一族遠離糖尿病的對策

  第四章:糖尿病吃什么食物好

  編者按:白領(lǐng)一族的健康存在很大的隱患,如今,糖尿病的多發(fā)人群竟然也是白領(lǐng)一族。那么,為生命糖尿病容易找上白領(lǐng)們呢?白領(lǐng)們又有哪些因?qū)Υ胧┠兀恳黄饋砗托【幈P點白領(lǐng)一族的養(yǎng)生保健對抗秘訣吧。

  廢寢忘食的白領(lǐng)易患糖尿病

  據(jù)衛(wèi)生部發(fā)布的消息,我國的糖尿病患病率已達3%。在這些糖尿病患者中大部分都是“白領(lǐng)”,在公司里不是經(jīng)理,也是業(yè)務(wù)骨干,患上糖尿病,對他們的精神、生活和工作造成了不小的影響。

  那么,為什么生活條件優(yōu)越的“白領(lǐng)”易患糖尿病呢?這可能與這類人的工作節(jié)奏快、壓力大有關(guān)。特別是那些平素應(yīng)酬多、不注意飲食、大腹便便的“暴吃暴喝”族,更是糖尿病的高發(fā)人群。

  白領(lǐng)因為身體長期處于“高應(yīng)激”的環(huán)境中,心情被競爭的環(huán)境激發(fā),往往處于緊張、焦慮之中,人體分泌很多的應(yīng)激激素,如腎上腺素、去甲腎上腺素等,有對抗胰島素、升高血糖的作用,開始胰島還可以通過代償性地多分泌胰島素對抗,維持血糖在正常范圍;久而久之,胰島素“不堪重負”,出現(xiàn)B細胞功能減退,就可能發(fā)生糖尿病了。

  因此,我們對白領(lǐng)提個醒,平素工作不要那么拼命,注意預(yù)防糖尿病等現(xiàn)代病。

  糖尿病的預(yù)防,主要還是改變不良的飲食和生活方式,不要長期大量攝入高糖、高油等高熱量的食物,并且要堅持規(guī)律運動。

  我們建議,白領(lǐng)們注意勞逸結(jié)合,飲食有節(jié),每周保持3-5次的有氧運動,避免肥胖,保持良好的體型,就可遠離向我們逼近的糖尿病。

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