避開瑜伽練習(xí)傷害的雷區(qū)(4)

  瑜伽練習(xí)的六大注意事項(xiàng)

  瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng),沒有年齡的限制,任何人都可以學(xué)習(xí)。但是在健身會所或家中練習(xí)時(shí),有幾點(diǎn)要特別注意。

  1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。

  可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。

  練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

避開瑜伽練習(xí)傷害的雷區(qū)

  2.暖身很重要。

  不要一開始就做高難度的動(dòng)作,以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。

避開瑜伽練習(xí)傷害的雷區(qū)

  3.練習(xí)時(shí)心情盡量放松。

  可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

傷害 減肥 瑜伽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...