避開瑜伽練習(xí)傷害的雷區(qū)(5)

  4.練習(xí)時(shí)不要大笑或說話,要專注地呼吸。

  保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

避開瑜伽練習(xí)傷害的雷區(qū)

  5.好能每天練習(xí)。

  做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后,記得躺下來休息。

避開瑜伽練習(xí)傷害的雷區(qū)

  6.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。

  室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

  不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時(shí),不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

傷害 減肥 瑜伽 
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