老年人的心理保健措施
用積極的生活延緩衰老。
軀體的衰退雖然可以導(dǎo)致心理上的改變,但是這個(gè)改變有個(gè)體差異?,F(xiàn)代科學(xué)證明,積極的生活方式可以延緩大腦退化,保持生命活力。積極的生活方式,應(yīng)該是熱愛生活、享受生活,量力而行的工作、學(xué)習(xí)與活動(dòng)。對(duì)工作,應(yīng)視自己的身體情況而定,以沒有緊迫感為原則,做些力所能及的工作,老有所為,老有所用,體現(xiàn)自己對(duì)社會(huì)、家庭的價(jià)值。對(duì)學(xué)習(xí),應(yīng)有活到老、學(xué)到老的精神,學(xué)習(xí)新知識(shí),可刺激大腦活動(dòng),既可豐富自己的知識(shí),又能促進(jìn)個(gè)體的心理適應(yīng)社會(huì)發(fā)展,在精神上有所寄托,掃除失落感和空虛感。對(duì)活動(dòng),可根據(jù)身體情況,開展自己喜愛并適合自己的活動(dòng),如釣魚、游泳、種花、養(yǎng)鳥、跳舞、下棋、旅游、繪畫、練書法等等。
要善于控制、調(diào)整情緒。
眾所周知,情緒與健康關(guān)系十分密切。積極樂觀的情緒,可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)活躍,血糖增加,呼吸、脈搏加快,提高人的腦力勞動(dòng)效率和耐力,增加抗病能力,促進(jìn)心身健康[2]。要指導(dǎo)老年人學(xué)會(huì)控制、調(diào)整不良情緒,明了保持愉快、積極、樂觀情緒的重要性,而避免消極的不良情緒,具體方法有訴說、 深呼吸、 聽音樂等。
保持晚年家庭關(guān)系的和睦。
天倫之樂,對(duì)老年人十分必要。晚年和子女生活在一起,能避免產(chǎn)生孤獨(dú)感,代溝的存在,常導(dǎo)致兩代人的矛盾。對(duì)待家庭問題,老年人應(yīng)保持豁達(dá)的態(tài)度,子女也要體恤老年人。