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第二章：白領(lǐng)長(zhǎng)期出差的自身保健小常識(shí)
編者按：有些白領(lǐng)常年出差在外，不規(guī)律的飲食及作息時(shí)間就為身體帶來(lái)諸多隱患，常會(huì)出現(xiàn)出差焦慮癥、睡眠質(zhì)量差等癥狀。那么，出差一族要如何保護(hù)好自己的健康呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)出差族的養(yǎng)生策略吧。
妙招應(yīng)對(duì)出差焦慮癥
?。?）失眠焦慮
有些人出差要起早，于是就強(qiáng)迫自己早點(diǎn)上床睡覺(jué)，然而，躺在床上翻來(lái)覆去卻睡不著。其實(shí)，根本用不著強(qiáng)迫自己“早點(diǎn)休息”，如果次日要早起，那么就在中午時(shí)分睡一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的午覺(jué)，可安撫情緒，彌補(bǔ)“睡眠不足”的心理暗示，在晚上仍然按平時(shí)的習(xí)慣睡覺(jué)就可以了。
（2）擔(dān)心出差錯(cuò)
盡管每次出差前都做了大量準(zhǔn)備工作，有人還是擔(dān)心自己走開(kāi)的這三五天出現(xiàn)突發(fā)事件。避免出錯(cuò)的前提是要在出發(fā)前找妥一個(gè)得力的“替補(bǔ)”同事，委托他處置你走后出現(xiàn)的突發(fā)情況；寫(xiě)一個(gè)“工作預(yù)覽日記”，安排好他每日要替你做的事。
