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編者按：想要瘦身沒那么難，瑜伽練習(xí)甩掉你的水桶腰，更有健康美味的抗衰老食物讓你永遠年輕美麗，跟著小編一起來看看吧!
2式瘦腰瑜伽 甩掉游泳圈塑造水蛇腰
這兩個動作能夠鍛煉活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產(chǎn)生，還能夠活動到腹腔器官，讓身體達到平衡。注意做這個動作對腰部壓力較大，如果腰部曾經(jīng)受傷的話可以酌情考慮練習(xí)的強度或者是改變方式。
全貓式
1)雙腳分開與肩同寬跪在墊子上，雙手撐在體前，小腿與大腿平行，眼睛看著地面，保持背部和地面平行。
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2)雙手慢慢地移動到前面，上半身微微向下傾斜。雙腿保持垂直姿勢不變。
3)將你的上半身下壓，直至手臂和胸部都貼在墊子上，臀部向上拱起。
單腿扭脊
1)長腿坐在墊子上，雙手指尖向后撐在身后兩掌寬處，雙腳腳背繃直，將你又叫踩在左腳的膝蓋上，腰背挺直。
2)彎曲你的腰臀，將下半身扭轉(zhuǎn)到左邊，然后將你的上半身和頭部向右邊轉(zhuǎn)去，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
