瑜伽加美食塑身 圓您身材夢(6)

  減肥健美多吃山藥

  塑造好身材減肥又健美的食物當(dāng)然少不了山藥啦!

  山藥又名淮山、淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種人體所需氨基酸、蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì),可提供人體多種必須的營養(yǎng)。

  山藥大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì),對人體有特殊的保健作用,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生,減少皮下脂肪沉積,避免出現(xiàn)肥胖。所以,山藥是一種理想的減肥健美食品。

瑜伽加美食塑身 圓您身材夢

  山藥奶

  材料:優(yōu)酪乳1瓶,山藥粉適量。

  做法:山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可??梢纻€人喜好加些糖或白開水。

  山藥蘋果汁

  材料:山藥粉15克,蘋果1只,鮮奶250ml。

瑜伽加美食塑身 圓您身材夢

  做法:蘋果去皮切小塊,山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可??梢纻€人喜好加些糖。

  山藥芝麻糊

  材料:山藥粉20g,芝麻粉120g,鮮奶250ml,冰糖適量

  做法:山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可。

  結(jié)語:現(xiàn)在你會減肥了嗎?想要成功塑身其實(shí)沒那么難。但是要堅(jiān)持哦!只有堅(jiān)持才會有美麗的面孔和婀娜的身材。

塑身 抗衰老食物 瑜伽 
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