香蕉多吃可致便秘(4)

  治療便秘的食物

  便秘吃什么好呢?請看以下推薦的3款治療便秘食物吧。

  1、獼猴桃

  獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),具有清熱降火、潤燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認(rèn)為,吃獼猴桃可治療便秘。

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  2、蜂蜜

  蜂蜜中含有果糖、蛋白質(zhì)、轉(zhuǎn)氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素,具有很好的潤腸通便作用,非常適合老年體弱者和小兒食用。

  1歲以上的小兒若患了便秘,可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯溫開水中調(diào)入1勺蜂蜜),能收到良好的通便效果。

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  3、酸奶

  酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖,并可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖,因此具有保護(hù)腸道黏膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。

  此外,酸奶中含有的有機(jī)酸還可刺激腸壁、增強(qiáng)腸蠕動,從而起到促進(jìn)排便的作用。

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