4.熬夜
熬夜大大減少睡眠時(shí)間,大腦和器官得不到休息調(diào)整,給健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統(tǒng)疲勞重要的方式??茖W(xué)家提出,長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良,容易引發(fā)各種事故,造成人身傷害。從心理醫(yī)學(xué)角度看,睡眠不足的后果相當(dāng)嚴(yán)重,可造成心理疲乏,情緒發(fā)生不良變化,以及行為異常,引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng),更嚴(yán)重的是,有的可能出現(xiàn)雙重人格,甚至誘發(fā)精神病。長(zhǎng)期睡眠不足,可直接帶來(lái)生理上的損害,造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降,引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以,長(zhǎng)期睡眠不足,已不單是缺乏睡眠的事,而是會(huì)造成多種疾病的重要問(wèn)題了。綜上所述,夜生活也好,夜間工作也好,都應(yīng)適可而止,經(jīng)常熬夜,必將給健康帶來(lái)不良后果。
5.過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)成為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后,才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng),如不適量將會(huì)引起某些毛病。專家建議,佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步,那就能加強(qiáng)你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然,如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),也易引起許多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,還會(huì)加速衰老。