16、選擇不要加糖
糖可能不至于直接導(dǎo)致癌癥，但它可能會取代其它能抵抗癌癥的富含營養(yǎng)的食物而被你攝入，并且它直接增加了你的卡路里，這也是導(dǎo)致超重與糖尿病的一個因素。而超重同時(shí)又是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)之一。水果可以作為一種替代糖的甜味品同時(shí)又給你帶來豐富的維生素。
17、不要依賴于營養(yǎng)補(bǔ)充品
維生素確實(shí)會保護(hù)你抵抗癌癥，但那是從天然食物中獲得的。美國癌癥協(xié)會和美國癌癥研究所都強(qiáng)調(diào)，從堅(jiān)果，水果和綠葉蔬菜等這些天然食物中獲取的有關(guān)抗癌的營養(yǎng)物要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于從營養(yǎng)品中獲取的。健康的規(guī)律飲食是好的選擇。
18、限制酒精，降低風(fēng)險(xiǎn)
口腔癌，咽喉癌，食管癌，肝癌和乳腺癌都與飲酒有關(guān)。另外還可能增加結(jié)腸直腸癌的發(fā)生。美國癌癥協(xié)會提出，即使是男士限制在每天兩小杯，女士限制在每天一小杯的飲酒量還是會提升癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。那些乳腺癌的高危女士會與醫(yī)生談?wù)摱嗌倬屏繉λ齻兪前踩模@可能得根據(jù)個人存在的風(fēng)險(xiǎn)因素而定。
