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編者按:現(xiàn)如今白領(lǐng)的健康著實令人擔憂,忙碌的工作,社會的壓力使得他們沒有時間進行鍛煉,那么,你就該多學(xué)習白領(lǐng)養(yǎng)生保健知識了。辦公室的鍛煉方法對你一定有用,白領(lǐng)按6個健康穴可保健康哦,趕緊來看一下吧。
白領(lǐng)按6個健康穴可保健康
1、按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
怎么按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
2、揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
怎么找?后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。
怎么按?揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
3、滾揉后溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
怎么找?后溪穴是手握拳時,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
怎么按?坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。