修身養(yǎng)性 6種方法改變女人急躁脾氣
下面,我列舉6種可以克服情緒暴躁的方法。如果在某段時期你的情緒暴躁的話,你可以仔細閱讀這些方法,解決你的問題,舒暢你的心情。
1.認知情緒
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的,這就是為什么承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關,而是你自己在看待問題時過于焦慮和緊張。心情不好的時候,我都會跟我的丈夫說:“今天我的心情非常不好,很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯,請對我有點耐心。”假如我這樣說的話,我的壞脾氣立即減少,大衛(wèi)也松了一口氣。
2.檢查你的睡眠方式
24小時中你睡了多少個小時?如果缺少睡眠的話,我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的大活動量,但你會發(fā)現(xiàn),你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里,每晚睡早半個小時,然后你再看看感覺是否好點。就我個人而言,我發(fā)覺自己晚上時很難早睡,因為我總是太過于專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好,你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程,并且在睡前我還可以讀幾頁書。