3.鍛煉
你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候?或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候?如果你的心情不好的話,那么你就該鍛煉一下了。
考慮每天做一次輕松愉快的散步看看,盡管只有短短的十分鐘。如果你覺(jué)得困難,你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班,這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫下下一周的鍛煉時(shí)間安排表,并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺(jué)如何?
4.檢測(cè)壓力
你有壓力嗎?有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話,你可以按照主次順序,把讓你產(chǎn)生壓力的問(wèn)題列舉出來(lái),每天解決一個(gè)。例如,如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做,我就會(huì)覺(jué)得很有壓力。然而,一旦我只解決生活中這一方面的問(wèn)題,我的壓力就立即減少。