目錄：
編者按：元旦三天假期就這么快過去了，我想很多人在這期間都是猛吃，身上的肥肉就會(huì)猛長了。那么怎么樣可以減掉這些吃出來的贅肉呢？有哪些減肥方法呢？如何快速減肥效果好呢？吃什么減肥？接下來小編為大家推薦一些減肥達(dá)人減肥妙招給大家，快來看看學(xué)學(xué)吧。
超給力燃脂基礎(chǔ)訓(xùn)練
想要快速燃脂，如花推薦你一套超給力燃脂基礎(chǔ)訓(xùn)練，這套動(dòng)作看似簡單，做起來卻相當(dāng)累，效果也相當(dāng)好！為了翹臀、美腿、小蠻腰，姐妹們堅(jiān)持下去！
1 平板支撐
俯臥，腳尖點(diǎn)地身體平行地面，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。
此動(dòng)作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅(jiān)持1分鐘。
2 蹲起
雙手前平舉，腳與肩同寬。屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。
此動(dòng)作鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅(jiān)持1分鐘。
