男人不得錯過的健康秘訣(5)

  惡習(xí)三:衛(wèi)生間里“辦公”

  蹲廁時看報是為了消遣,而為了節(jié)省時間,有些男人還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間,常常一坐就是很長時間,儼然像是在“辦公”。

  導(dǎo)致后果:直腸靜脈長時間受到擠壓,很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制,失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之也會引起便秘。

  支招:有這種習(xí)慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果,如香蕉、柚子、橙子、大棗,把廁所里的書報收拾好,別讓自己拿起來那么順手,好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內(nèi)。

運動量講究循序漸進(jìn)

  惡習(xí)四:運動一次練個夠

  好不容易抽出時間來運動,一定要一次練個夠,再說,既然花錢租了場地,那就一定要把時間用足,熱身能省則省。

  導(dǎo)致后果:不是累得幾天不能動彈,就是扭傷了筋骨,因為剛開始鍛煉時,人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài),一旦用力過猛,很容易造成肌肉、韌帶拉傷。

  支招:運動也有規(guī)則:熱身不能省,運動量講究循序漸進(jìn),另外還要注意衣服、鞋子的選擇,運動后可對肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。

  總結(jié):養(yǎng)生保健措施對男人保持健康固然重要,但為重要的是男人要遠(yuǎn)離禍害健康的惡習(xí),首先男人要有良好的生活方式和飲食習(xí)慣,那么,小編為您盤點這些養(yǎng)生秘笈趕緊來學(xué)習(xí)吧。

習(xí)慣 養(yǎng)生保健 惡習(xí) 
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