目錄
第二章：教你學(xué)會健康深呼吸 緩解白領(lǐng)辦公室綜合癥
第三章：白領(lǐng)小心綜合癥纏身 正確對待治療可有效緩解
編者按：隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，新型辦公綜合癥正入侵這白領(lǐng)的健康。那么，白領(lǐng)朋友要如何緩公室綜合征呢？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生秘方教你有效緩解公室綜合征的方法。
OL慎防！4類新型辦公室綜合癥
光源綜合癥
許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個屋子照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在強烈的燈光下，時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞。還有專家認為，熒光燈發(fā)出的強烈光波，會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性;燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，會造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
對策：歐洲電工委員會早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈，因為在燈光下使用電腦，通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動重疊，形成光共振，對人的視覺系統(tǒng)傷害很大。
同時要注意光線的亮度，太暗會使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會使人會感受到眩光，嚴重時還會損害視覺功能。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜間進食過多高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外，夜餐會影響夜間睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
對策：不要把夜宵當作正餐來吃，適當補充能量即可。品種可多樣，量一定要小，佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。另外，夜宵與睡眠間隔的時間不能太短，應(yīng)該休息一兩個小時。
