熱冷水浴——保持血管彈性
案例：馬寅初先生是我國的人口學家、教育學家和經(jīng)濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質(zhì)孱弱，后來有幸結(jié)識了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生。這位醫(yī)生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡通暢，然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。
點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。
小貼士：
1、在沐浴前后，應當適量飲水，這樣可以促進體液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素。
2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意。
3、佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調(diào)整。
4、使用磨砂沐浴產(chǎn)品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類產(chǎn)品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。
5、沐浴后的保養(yǎng)也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。
