目錄：
第一章：健康小知識(shí) 冬季養(yǎng)生的3大洗澡方法
第二章：冬季驅(qū)寒保暖泡泡澡 洗澡養(yǎng)生謹(jǐn)記8點(diǎn)
編者按：寒冷的冬天舒服的事就是下班后泡一個(gè)熱乎乎的熱水澡或者洗次溫泉，不僅能驅(qū)除一天的疲勞還能起到養(yǎng)生保健的功效哦~不過，洗澡也不是隨便沖沖就行的，正確的洗澡方法才能達(dá)到養(yǎng)生的效果，下面一起來看看吧！
健康小知識(shí) 養(yǎng)生的3大洗澡方法
洗澡，也叫沐浴。在中國，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說法。其實(shí)洗澡并不只是清潔身體，同時(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)。
熱水浴——消除機(jī)體疲勞
案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。
點(diǎn)評(píng)：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。
冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力
案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月，從不改變。
點(diǎn)評(píng)：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會(huì)得病。
