八大美味養(yǎng)生粥 冬季養(yǎng)生寶典(6)

  跳繩

  冬天,當(dāng)您不愿到室外進(jìn)行鍛煉時,不妨在家里跳跳繩,這項活動簡單易行,但健身效果極佳。 跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協(xié)調(diào)能力。雙手轉(zhuǎn)動繩子時,還可鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。隨著跳動的節(jié)律,心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。此外,跳繩還是一項有效減肥的運動。對于孩子們來說,雪地跳繩則有著更多的樂趣。

八大美味養(yǎng)生粥 冬季養(yǎng)生寶典

  運動禁忌

  冬季從事體育鍛煉對增進(jìn)健康是頗有益處的。但是,如果不注意體育衛(wèi)生,反會給人體帶來損害。因此,冬季運動必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒,患感冒或發(fā)燒時,千萬不要從事劇烈運動。否則,會加重病情,甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。

  運動前不要忘記做準(zhǔn)備活動。因為在寒冷條件下,人體的肌肉僵硬,關(guān)節(jié)的靈活性差,易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。

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  運動強(qiáng)度要安排得當(dāng),特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加,運動量的大小要因人而異,循序漸進(jìn),尤其是年老體弱多病者和少年兒童,運動強(qiáng)度一定不要過大。

  總結(jié):以上推薦的這8款養(yǎng)生粥,冬季養(yǎng)生效果是非常好的,大家可以多吃。還有那些養(yǎng)生運動,特別適合冬季做的,大家也可以多做做,這樣結(jié)合起來養(yǎng)生效果更佳。

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