目錄：
第三章：營養(yǎng)師：給“妖精姐姐”食補(bǔ)打及格分
第四章：皮膚專家：“妖精姐姐”遵循的是基本養(yǎng)生之道
編者按：近日在網(wǎng)絡(luò)上盛傳一種美容護(hù)膚超快速的食譜，那就是“妖精食譜”。這到底是怎么樣的一道食譜呢？我們如何美容效果好呢？吃什么美容？接下來請看小編問你做的詳細(xì)解答，并給大家推薦一些妖精食譜，快來看看學(xué)學(xué)吧。
“妖精食譜”詳細(xì)餐單
近一位網(wǎng)友的帖子在網(wǎng)絡(luò)上掀起了健康飲食、規(guī)律生活的美容風(fēng)潮，就讓眾多愛美的女人爭相效仿她的“妖精食譜”，此美眉身高165厘米，體重48公斤，身材勻稱，皮膚也很好，面色紅潤有光澤。下面，就讓我們來看看具體食譜吧：
早晨：喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王漿。
解密：蜂蜜含有豐富的礦物質(zhì)，如：有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機(jī)酸等。它的營養(yǎng)成分非常全面，現(xiàn)在很多美容面膜都含有蜂蜜。
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上午：泡一壺普洱茶。美眉喝普洱茶兩年了，體重下降了七八斤，大的好處是讓排泄暢通。女性更容易得便秘，這是養(yǎng)顏的大敵。
解密：普洱茶則有極高的藥用價值，可以調(diào)節(jié)新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養(yǎng)顏的功效。
非經(jīng)期妖精食譜
非經(jīng)期：如果不是經(jīng)期，那就嘗試補(bǔ)血補(bǔ)氣的阿膠吧。用阿膠加核桃、芝麻、紅棗、枸杞、紅糖熬制而成，這些東西事先都用攪拌機(jī)打碎。
解密：阿膠是婦科良藥，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，使面色紅潤。而阿膠因出自東阿縣而得名，誰人都知阿膠是補(bǔ)血圣藥，它的保健作用十分廣泛，比如養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，夏季屬火，烈日炎炎，萬物崢嶸，是人新陳代謝旺盛的季節(jié)。人五臟之中心與夏相應(yīng)，故夏季當(dāng)以養(yǎng)心為主，滋補(bǔ)養(yǎng)生對于女人來講重要。吃完阿膠之后吃雜糧。紅薯或是麥片粥、水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個蘋果。
