年末忙碌白領(lǐng)的護心秘笈(4)

  6.運動比減肥更重要。

  經(jīng)常鍛煉的人,心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時間跑上3200—4800米,就算不能減肥,患病風(fēng)險也會大大降低。

  7.心臟有問題也要鍛煉。

  有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”,心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議,挑選適合的運動,循序漸進地進行。

  8.考慮服用他汀類藥物。

  他汀類藥物是近年來心臟研究領(lǐng)域的一項重大進展。它可以影響膽固醇的代謝,能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。此外,他汀類藥物的副作用較小,能極大降低心血管疾病的死亡率。

  9.好別喝酒。

  雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病,但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌,令心房擴大、干擾心臟的正常節(jié)律,造成房顫。

  10.心臟檢查不能忽視。

  如果你的年齡超過20歲,沒有冠心病或糖尿病,則需要關(guān)注兩個重要的指標(biāo):血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言,總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想,5—6處于臨界狀態(tài),存在一定風(fēng)險。如果超過6,那么你就要采取降脂措施了。

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