糖尿病科學預防不受病痛折磨

  目錄

  第一章:糖尿病的預防措施

  第二章:冬季飲食指南:糖尿病患者春節(jié)需注意哪些問題

  第三章:糖尿病眼病不治療將飽受疼痛折磨

  編者按:生活條件好,吃的多了,玩的好了,健康卻少了。越來越多的人被糖尿病纏住了,從此吃不好,睡不好了。下面小編就為大家介紹一些關于糖尿病的知識。

  糖尿病的預防措施

  首選應了解糖尿病的相關知識。如果你超體重、多食、易感染、激素水平改變、精神緊張、有家庭病史,那就應該引起重視了。

  ·飲食控制是必須的措施之一

  以維持標準體重為準,做到“熱量控制,結構調整”。飲食控制目標為“二高”(高復合碳水化合物、高粗纖維),“四低”(低糖、低鹽、低脂、低膽固醇),“一平”(蛋白質),“二忌”(忌煙酒)。注意飲食要營養(yǎng)均衡,粗細糧搭配,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,吃飯只吃七成飽。平時不要吃太多含油膩的高熱量的食物,避免身體發(fā)胖,堅持運動就是靈丹妙藥。運動對糖尿病的預防有諸多益處。運動可增加末梢組織對胰島素的敏感性,改善糖代謝;加速脂肪分解,減少脂肪堆積;增強心肺功能,增強體質,預防感染,消除應激。運動方法和運動量因人而異,但要持之以恒。

  ·警惕糖尿病早期信號

  糖尿病早期信號有:飯后不到就餐時間就餓或渴;快到就餐時容易心慌、出汗、乏力;傷口感染不易愈合;視力減退明顯;無明顯原因手腳麻木、疼痛、發(fā)涼等感覺異常;容易激動、容易疲勞;小便次數(shù)增多。高危人群定期檢測血糖。

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